ఏ విటమిన్ లోపం

శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల నిర్మాణంలో విటమిన్ బి12 ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ రక్త కణాలు శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళతాయి. విటమిన్ బి12 లోపం ఉన్నప్పుడు, రక్తంలో తగినంత ఎర్ర రక్త కణాలు ఏర్పడవు, ఇది రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది. దీని కారణంగా, శరీర కణాలకు అవసరమైన మొత్తంలో ఆక్సిజన్, వేడి అందదు. ఆపై శరీరం చల్లగా మారుతుంది.ఇంకా, విటమిన్ డి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో, శరీరంలో అంతర్గత ఉష్ణ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారు జలుబు లేదా ఫ్లూ వంటి కాలానుగుణ వ్యాధులతో బాధపడే అవకాశం ఉందని వివిధ అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. అంతే కాదు, విటమిన్ డి శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్న థైరాయిడ్ గ్రంథి పనితీరును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. థైరాయిడ్ సరిగ్గా పనిచేయకపోతే, శరీరం తక్కువ వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది చలికి సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది.

సాధారణంగా, శీతాకాలంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి పాలకూర, బీట్‌రూట్, గుడ్లు, చేపలు, చికెన్ పాలు, పెరుగు వంటి ఇనుము, బి12 అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. అలాగే, సూప్ లేదా టీలో అల్లం, వెల్లుల్లిని జోడించడం వల్ల జీవక్రియ పెరుగుతుంది. శరీరం వెచ్చగా ఉంటుంది. బాదం, వాల్‌నట్స్, ఖర్జూర శక్తిని అందిస్తాయి. అలాగే జీలకర్ర, పసుపు, నల్ల మిరియాలు వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు మిమ్మల్ని లోపల నుండి వెచ్చగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.